こんにちは。

マメ知識コーナー!!

ダイエット中は【空腹感】と戦うことが多いですよね。

空腹に耐えれず、イライラしてしまい余計に食べてしまう！

そこで今回は空腹感をキープする食べ物を紹介します！！

〇　ポテト

水分量が多く、適度な量の食物繊維とタンパク質がふくまれています。

皮ごと焼くか煮るともっと多くの繊維がとれます♡

〇　豆のスープ

水分の多い食べ物は腹持ちがいいです。

マメ入りのスープは高たんぱくで食物繊維とレジスタントスターチを多く含んでいるので血糖値を安定させます。

〇　ギリシャヨーグルト

通常のヨーグルトより２倍ものタンパク質が含まれており腹持ちバツグン！

フルーツと食べるとさらに栄養が豊富になります。

３つ今回は紹介させていただきました！！

いかがでしょうか？？(笑)

気になることがあればスタッフまでお声掛けください(≧▽≦)