こんにちは。

前回に引き続きファスティングのメリットについて今回はお話します。

～メリット～

溜まった毒素の排泄。

肌や腸がキレイに。

免疫力がUP！　体脂肪の減少

食生活の改善　冷え性の改善　など。。。

ファスティングにはいくつかのルールがあります

１ファスティング前後の準備食はいつもの食事より

少なめにして胃腸に負担をかけないように。

２NGフードを避けましょう。またブログで紹介します。

３水をたくさん飲みましょう。

常温の水で１０回以上に分けてこまめに飲むのが理想です。２Lが理想です。

４夕食は２０時までに。

５生野菜や果物から食べる。

６アルコールは避けましょう。

７体をあたためましょう。

夜は半身浴、足湯などで体の芯から温め就寝中の発汗を促しましょう。

８良質な睡眠をとりましょう。

２０～４時までの【吸収と代謝の時間】を含む

７～８時間を確保するのが理想です。

以下のルールをしっかり守れば結果はついてきます！！

次回はOKフードとNGフードの紹介です。