暑くなってきて水分を摂る量が増えて

むくみを感じるようになってきたという

お悩みを最近お客様からよく聞きます

そこで今日はむくみの原因と

対処法を紹介していきます

むくみとは心臓から送り出された血液が

全身の細胞に栄養を届けた後に

血管やリンパ管に再吸収されるはずが

回収されないまま細胞の周りに

残ってしまった状態のことをいいます

原因としては、筋肉不足や運動不足による

血行不良や冷え、塩分の摂りすぎや

長時間、同じ体勢が続くことなどです

また今のような梅雨の時季は

体温を一定に保つために熱を逃がそうと

本来は、汗をかきやすい時期ですが

湿度が高いとうまく蒸発できず

体温を下げることが出来ません

そのため余分な水分が身体に

溜まっていきむくみやすくなります

そうならないためには、

①水分はできるだけ常温で摂取

②手首、足首、首周りを温める

③ストレッチで体の大きな筋肉を動かす

といったことを行うことで

むくみの改善だけでなくむくみにくい

体づくりをすることが出来ます

むくみの気になる方は

ぜひ取り入れてみてください！