夏の本格化に向けてダイエットに

励む方も増えてくるこの時期、

皆さんは代謝についてどのぐらい

知っていますか？？

代謝には主に3種類あり、

①体を動かすことで消費される

活動代謝

②食べたものの消化に使われる

特異動的作用

③何もしなくても消費される

基礎代謝

ダイエットの基本として

基礎代謝を上げる事が重要とされます

自然と消費されるカロリーが多い分

食べても太りにくくなるためです！

また基礎代謝が高いことで

体温が高く保たれて、血流も良くなり

老廃物を排出しやすい状態になります

基礎代謝を上げるために

筋トレをして筋肉量を増やす

ストレッチで自律神経を整える

こまめに水分を摂る

腸内環境を整える

といったことを行って頂くと効果的です

カロリー制限などだけでなく

代謝にも注目してダイエットを

無理のない範囲で行ってみてください！