これからの時期、暑さが厳しさを増し

外の気温とエアコンのきいた室内との

温度差によって体温を調節するのが

難しく自律神経が乱れがちになります

夏バテだけではなく

胃腸障害や睡眠障害も引き起こす

原因になってしまうので

今のうちからできる対策を紹介します

今回はお食事から

冷たいものや食べやすい麺類が

多くなりやすいこの時期ですが、

それらは胃腸にも負担がかかり

消化不良の原因になります

またなるべくミネラルやビタミンを

積極的にとりましょう！

トマトやきゅうりなどの

水分を多く含む野菜もおすすめです

また水分補給を早めにこまめに

行うことを心がけましょう！

のどが渇いた時にはすでに脱水状態です

一気に大量にではなく脱水状態を防ぐため

こまめにお水を飲みましょう！

アルコールは脱水作用があるため

水分補給とはならないので要注意

夏バテで体重が落ちても

体が疲れてしまっている分

リバウンドしやすい状態になっています！

健康的に痩せることを意識しましょう！