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しみ・しわ・美顔専門エステサロン
大人ニキビを撃退したい！ニキビと食べ物の関係性やケア方法をご紹介します
仕事や私生活のストレスがたまったり、生活習慣が乱れ始めると、繰り返し同じ場所にできてしまうやっかいな大人ニキビ。
ニキビができてしまうことで、さらに気分は落ち込みそちらに気を取られるという悪循環を繰り返してはいませんか。
今回は、大人ニキビに効果的な食べ物やケア方法についてご紹介します。
⬜︎大人ニキビができる理由
大人ニキビの原因は、「ホルモンバランスの乱れ」と「皮脂の過剰分泌」と言われています。
特に女性の体は、年齢とともにいくつかの段階を経て変化していき、20代から30代では女性ホルモンのバランスを司る「エストロゲン」と呼ばれる物質の分泌がピークを迎えます。
エストロゲンは、髪や肌の潤いを保ったり、丈夫な骨を維持する役割を持っています。
また、女性ホルモンのバランスを司るもう一つの物質として「プロゲステロン」があります。
プロゲステロンは、妊娠・出産などに重要な役割を果たしますが、皮脂の分泌を促進させたり、角質を厚くしたりします。
このプロゲステロンは排卵の際に増えるため、生理前はニキビができやすくなってしまうのです。
エストロゲンとプロゲステロンのバランスは非常にデリケートであるため、ストレスや睡眠不足などの影響を受けやすく、ホルモンバランスが乱れ、大人ニキビを引き起こしてしまいます。
⬜︎大人ニキビと食べ物
大人ニキビは食生活の乱れでも発生してしまうため、次にご紹介する成分を多く含んだ食べ物を意識して摂取することがおすすめです。
＊ビタミンB群
ニキビ予防におすすめの食べ物としては、ビタミンB2とビタミンB6を多く含んだ食べ物がおすすめです。
ビタミンB2は、タンパク質の働きと関係しており、肌を丈夫に保つ効果があり、海藻類や卵、ヨーグルト、レバーなどが豊富に含んでいます。
ビタミンB6は、健康な肌の維持と免疫力の向上に効果的で、レバーや大豆、マグロやサバなどに多く含まれています。
＊ビタミンC
ビタミンCには美肌効果もあることから、化粧品にも多く用いられています。
また、皮脂の分泌を抑える、炎症を抑制する、コラーゲンの生成を促すなどニキビ改善に欠かせない大切な役割を持っています。
ビタミンCを多く含むのは、レモンやキウイ・いちごといった果物や、ピーマン・ブロッコリー・水菜などの野菜が挙げられます。
⬜︎大人ニキビに効果的なケア方法
大人ニキビに大切なポイントは3つあります。
1つ目は、摩擦の少ないクレンジング方法を選ぶことです。
毛穴に入ったメイクや皮脂汚れは毛穴詰まりの原因となるため、きちんと落とさなければなりません。
しかし、汚れを落とそうとするあまり、ゴシゴシとこすり過ぎるのはNGです。
2つ目は、洗顔は泡で優しく洗うことです。
クレンジングと同様、洗顔は汚れを落とすために大切ですが、ニキビを刺激するような洗い方は禁物です。
しっかりと泡立てて、こすらずに優しく洗うことを意識することがポイントとなります。
3つ目は、有効成分と潤いを届けることです。
大人ニキビは、顔全体の水分バランスが崩れることで引き起こされます。
大人ニキビができやすい人とは、顔全体の水分量にばらつきが多く、主に生理前などにフェイスラインが部分的に水分不足となってしまうことでニキビが発生してしまいます。
そのため、化粧水をしっかりと染み込ませて、それを保っておくためのフタをすることも忘れないように保湿を意識しましょう。
この3つのポイントで忘れてはならないのが、本来肌に必要な細胞までをも擦り落としてしまう可能性があるということです。
アクネ菌を殺菌するとニキビができないとよく聞くかと思いますが、実はアクネ菌は皮膚に付着した病原体の繁殖を抑制したり、皮膚を弱酸性に保ったりするという大切な役割があります。
しかし、毛穴のつまりにより、内側に閉じ込められたアクネ菌が内部で増殖してしまいニキビとなってしまうため、殺菌する必要があると思われてしまいがちです。
実際に必要なのは殺菌ではなく肌に常在する良い菌までをも殺してしまわないようにする事です。
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ダチョウ卵黄抽出液配合の場合、殺菌ではなく原因菌のみを部分的に吸着することで、肌環境を壊すことなく、健康な肌へと導くことができます。
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⬜︎大人ニキビを撃退のまとめ
大人ニキビは、乾燥やストレスなどにより肌のターンオーバーが過剰化し、毛穴の出口が詰まってしまいます。
改善のためには、ストレスを溜めないことや質の良い睡眠を取ることが大切です。
しかし、日々の生活や仕事に追われて、それらができないために大人ニキビは発生してしまうのです。
忙しい毎日の中でも、健やかな肌を保ちたいとお考えの方は、ぜひ高い効果が見込める化粧品の使用も検討してみてはいかがでしょうか。
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