ダイエットに興味がある方で、ファスティングという言葉を耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。しかし、ファスティングがどんなものかわからないままでは、挑戦できないですよね。そこで今回は、ファスティングについてとファスティングにぴったりな準備食と回復食、ファストプロミールについてお話しします。

ファスティングとは

そもそもファスティングとは、英語で断食するという意味を持ち、その名の通り食べることを断つという行為を指します。ファスティングの歴史は古く、様々な文化や宗教の影響を受けながら世界中の人々に実践されてきました。

元々のファスティングでは、その健康への効果よりも精神的な効果に目を向けられ、宗教的な儀式や精神的な修行として行われてきました。しかし、最近ではファスティングの体への効果が注目され始め、新しいダイエット方法として流行しています。

断食と聞くと、飲まず食わずの生活をする、というイメージが強いですが、近年のファスティングは少し方法が異なります。このファスティングでは、人間が活動するのに必要最低限の栄養素は摂取するため、完全な断食ではありません。

日常的に負荷が多くかかる肝臓や胃といった消化器官の働きをファスティングによって控えることで、消化機能や解毒機能の改善が図れます。

ファスティングの実践方法

ファスティングには大きく3つのステップがあり、それぞれを順番に行うことで効果が高まります。

最初のステップは準備期間と呼ばれ、ファスティングをするための準備期間になります。ファスティングを始めるからといって、いきなり食事を止めるわけではありません。いきなり通常の食事をやめてしまうのは、体のみならず心にも大きなストレスを与え、ファスティングをやめてしまうことにつながるからです。

心と体の両方がファスティングに向けて準備できていることで、ファスティングの継続ができ、大きな効果を得られます。この準備期間では、準備食や和食を中心とした体に優しい食べ物を腹7分ほど食べる生活を行いましょう。

２〜3日、この準備期間を過ごした後は、ファスティング期間に入ります。ここではファスティングドリンク、通称酵素ドリンクと水だけを摂取する生活を送ります。このファスティング期間では、水分を普段よりも多く摂取することがとても大切になります。普段の食事よりも水分の摂取量が減ってしまう時期であるため、意識的に水分を取った方が良いでしょう。

ファスティング期間は人によって異なりますが、3日〜１週間を目安にしておくと良いでしょう。それを終えると最後に回復期に入ります。ここでは休めた消化器官をまた動かす時期なので、この時期に気を抜いて暴飲暴食をしてしまうとそれまでの努力が無駄になってしまいます。ファスティング期間と同じ日数、回復期間があると思って良いでしょう。

回復期間では、味が薄いものを少しずつ食べ始めましょう。香辛料の入ったものやジャンクフードをこの期間に食べてしまうと腹痛や消化不良を起こすため、避けることをおすすめします。

ファスティングの効果について

ファスティングを行うことで最も実感できる効果は、味覚の変化です。現代人の多くは日常生活において味付けの濃いものや人工甘味料の多く入ったものを多量に摂取しがちです。

そのため味覚まひを起こしていることが多いのです。しかし、ファスティングで味覚まひを1度リセットすることで素材の味を感じるようになり、元の味覚が取り戻せます。ファスティングは食に対する意識を見直すきっかけとして最適な方法でしょう。

また、食事を控えることで食べ物へのありがたみを実感できます。この経験は過食の抑制につながり、ダイエット効果だけでなく精神的なリセットも招きます。ファスティングはストレスの多い現代だからこそ、実践する価値のある健康法です。

プロラボのファストプロミールはここがすごい

ここまでファスティングの方法や効果についてお話ししましたが、やはりファスティングのネックなところは準備食や回復食です。普段と比べ味付けや量が異なるため、作るのに手間がかかってしまうでしょう。そんな時におすすめなのが、プロラボが出しているファストプロミールという商品です。

このファストプロミールはファスティングの準備食や回復食として開発され、その効能だけでなく味にまでこだわっている商品です。

プロラボのファストプロミールにおける１番のポイントは、材料に対するこだわりにあります。このファストプロミールにはファスティングを最大限効果的にするため人工甘味料や化学調味料が一切使用されていません。また、コレステロールや動物性の油までもカットされており、準備食や回復食にうってつけの商品です。

メニューの種類はおかゆやリゾット、カレーなど全６種類と豊富です。これがあればいちいちメニューを考える必要がなくなり余計なストレスを抱えることなくファスティングを行えます。

まとめ

今回はファスティングとその準備食と回復食、プロラボのファストプロミールについてお話ししました。ファストプロミールはストレスなくファスティングを行いたい方にぴったりの商品です。ダイエットをお考えの方はぜひ参考にしてみてください。