「下半身太りを解消したいけれど、どうすれば良いかわからない」「下半身をもっとすっきりとさせたいけれど、良い方法はないのかな」そのようにお悩みの方はいませんか？一度体についた脂肪は、落とすのになかなか苦労しますよね。上半身はなんとか痩せられても、下半身はあまり痩せずに困っている方は多くいます。

また、ジムに行って毎日トレーニングするほどの労力をかけられない方が多いのも現状です。そこで今回は、手軽に行える下半身ダイエットの良い方法について詳しくご紹介します。

どうして下半身が太ってしまうの？

下半身だけが上半身と比べて太ってしまう方は一定数いますが、一体どうしてそのような太り方をしてしまうのでしょうか。

＊セルライト

試しに一度、太ももやふくらはぎを手でつかみ、ひねってみてください。みかんの表面のようなぼこぼことしたものが浮かび上がってきませんか？このぼこぼこの正体が、セルライトです。人間の体は基本的に、要らない老廃物や水分を定期的に体の外に出しています。その老廃物や水分が脂肪と絡まりあって固まると、このような凹凸ができます。代謝がうまく行われていると老廃物が過度に溜まることはありません。しかし、現代の生活では運動不足や栄養の偏りから、老廃物が溜まりやすくなっています。そのために代謝が落ち、結果的にセルライトもできやすくなります。

＊冷え

手先や足先などの冷えに悩む方は多くいます。実は、そのような冷えを放置していると、老廃物がうまく排出されなくなります。また、脂肪は暖かいところでは柔らかく、冷たいところでは固まる性質を持っています。そのため、体が冷えていると下半身太りがより助長されてしまいます。

気軽にできる下半身ダイエットの方法

下半身太りを解消するためにできる良い方法には、ご自分で行えるものも多くあります。

＊水分補給を忘れない

冬になるとついつい水分補給を怠りやすくなりますよね。しかし、水分不足の状態では、うまく老廃物を体の外に出せません。水分を取ってむくんでしまうという方は、日ごろの食事で塩分を摂取しすぎていないかどうか確認しましょう。

＊栄養バランスを見直す

加工食品ばかり食べていませんか？そのような食品は、消化酵素の正常な動きを妨げ、代謝を低下させる可能性があります。果物や野菜はもちろん、玄米などの体に優しい食品を積極的に摂るようにしましょう。

＊リンパをケアする

リンパの流れが滞っていると、老廃物が溜まりやすくなります。そのため、定期的にリンパケアすることが大切です。リンパケアと聞くと難しく感じるかもしれません。しかし、実はリンパをケアするためには、体をさするだけでも十分です。お風呂上がりなど、気が付いた時に軽くさするようにしましょう。

＊セルライトを改善する

下半身太りの原因についての項目でも紹介したセルライトですが、根気強くマッサージを行ったり、温めたりすることで改善できる可能性もあります。クリームやオイルを使用して肌の滑りを良くしてから、丁寧にもみほぐしましょう。ただし、セルライトへの効果的なマッサージを自分で行うのは少々難しいです。そのため、セルライトの撲滅のためにはエステサロンを利用することをおすすめします。

＊姿勢に気をつける

下半身太りには、普段の姿勢も影響していると言われています。ついつい椅子に座る時に前傾姿勢になっていたり、足を組んでいたりしませんか？そのような姿勢でいると骨盤が歪み、体に負荷がかかる可能性があります。足を組まず、まっすぐな姿勢で座るように心がけましょう。また、立っている時の姿勢も重要です。日ごろから下腹に力を入れず過ごしていることが多いかもしれません。しかし、そのような姿勢では筋肉は緩みっぱなしになり、下半身太りにつながってしまいます。下腹を出さず、きれいな姿勢で立つようにしましょう。

エステサロンでの施術って？

実は、エステサロンに行くことで簡単に下半身太りを改善できます。しかし、施術の内容を知らない状態ではなかなか予約しにくいですよね。そこで、この項目ではエステサロンでの具体的な施術をご紹介します。当サロンで導入され、人気を集めているのは筋膜リリースです。凝り固まった筋肉の周りの膜を緩めることで、本来の筋肉の動きを取り戻し、代謝を向上させます。また、代謝だけでなく血の巡りやリンパの滞りにも良い影響を与えられます。

まとめ

今回の記事では、下半身をダイエットするために手軽に行える方法や、エステサロンでの施術について詳しくご紹介しました。日ごろの小さな努力の積み重ねはもちろん、そこにエステサロンでの施術が加わることにより、さらにダイエット効果が期待できます。痩身エステのサロンをお探しの方はいませんか？当エステサロンでは、痩身のための施術メニューを各種取り扱っております。体験メニューも豊富にあるため、初めての方でも安心して施術を受けていただけます。ぜひ一度、お気軽にご相談ください。