こんにちは！

今回は痩せやすい夜の過ごし方を紹介します。

①寝る30分～1時間前に入浴をする

痩せやすい身体つくりには睡眠の質が非常に大切です

睡眠の質を上げるためには体温が重要！

体の深部体温は昼間高く、夜になると自然と低くなります

入浴することで自然と深部体温を上げ、

眠りにつく前に体温が下がりやすくなります。

②寝る4時間前はなるべく食べない

就寝前の4時間は何も食べず胃をカラにして寝ると成長ホルモンが分泌。

＊成長ホルモン

代謝促進作用、アンチエイジング、

脂肪分解作用、骨や筋肉を作る

長くなるので次回も引き続き痩せやすい夜の過ごし方について

紹介していきますね☆