こんにちは。

痩せる秘訣を今回は食べ物でまとめてみました

痩せる秘訣はビタミンB群にあります。

ダイエットに効果的なＢ群は

ビタミンＢ１　ビタミンＢ６　ナイアシン　です。

ビタミンＢ１

ご飯、パン、砂糖類などの糖質を分解助ける働きがあります

摂取した糖質をエネルギーに変えることで

脂肪をつきにくくし痩せやすい体をつくれます。

豚肉　レバー　豆類

ビタミンＢ６

食品の中のたんぱく質からエネルギーを産出し筋肉や血液などを作ります

カツオ　マグロなどの魚類　レバー　バナナ

ナイアシン

糖質脂質たんぱく質から細胞でエネルギーを産出する際に

働く酵素を補助するのに不可欠です

緑黄色野菜　豆類　

いかがでしたか？？

今の時期から健康かつダイエットして夏までにスリムな体型をめざしましょう♪♪