冷たいものを多く摂取するように

なって便秘がちになんてことは

起きていませんか？？

便秘だと腸内に便が溜まり、

それをえさとする悪玉菌が増殖し

有害物質が発生することで

肌荒れやいらいらの原因になります

食物繊維や水分の不足、

ストレスや過度な食事制限が

原因だと言われています

放っておくとどんどん老廃物が

血管を通じて身体中を巡り

体にも肌にも悪影響になります

そこで解消法として、

①水分をしっかりとる

目安は１日1.5リットル！

②食物繊維、乳酸菌を摂取

不溶性、水溶性の食物繊維を

積極的に食べましょう

③３食バランス良く摂取

内臓の働くリズムを整えるために

時間を決めるのがおすすめ！

腸から美人を目指しましょう！