こんにちは。

前回に引き続き、今回は置き換えダイエットに

おススメ食を紹介します。

～OK食品～

例：湯豆腐（わかめや海藻をいれても）

鶏のささみ（サラダチキンも〇）

蒸し野菜（ブロッコリー、ニンジン、キャベツ、キノコ類）

デトックススープなど・・・。

～避けたほうがいいもの～

例：パン　おにぎり　お菓子（焼き菓子、チョコなど）

シリアル　コーヒーやジュースなど・・・。

避けたほうがいい食品は摂取量が少ないので

体重はすぐに減りますが、

栄養に偏りがあると、たんぱく質や

ビタミン、ミネラルなどが少ないので

筋肉が落ちリバウンドする可能性が高いので

すこし気を付けしょう！！！