こんにちは。

いよいよファスティング編は最後になります。

今回はOKフードとNGフードを紹介します。

まずOKフードから見ていきます。

ファスティング中は野菜や果物を生で半分＋加熱食半分を目安に食べましょう。

果物だとミキサーで簡単にスムージーを作ることができます(^o^)／

他にも発酵食品には酵素が多く含まれていますので乳酸菌が豊富となります

他にも梅干しや黒酢などに含まれる短鎖脂肪酸は、

大腸の粘膜の栄養にもなるので積極的に摂っていきましょう。

ではNGフードです。

白砂糖　食品添加物　肉（動物性たんぱく質）

白米　白いパン　うどん　過酸化脂質　

これらがNGフードとなります。

食品添加物は身近にある食品が多いので例えば

かまぼこ、ちくわなどの練り物　桜エビ　

バター　インスタント食品なども

NGとなります。

これらに気を付けてファスティングを成功させましょうね♡♡